享受第二青春,心理與身體健康須兼具

「長壽的秘訣,來自於生命的熱情。」這是哈佛大學研究人員針對660名50歲或以上的志願者進行研究的結論,因為他們發現對熟齡有更積極看法的人,平均壽命延長了7年半,而且長壽者僅有10%來自遺傳,90%取決於他們的生活方式。由此不難看出,對準備享受第二青春的熟齡族群而言,心理層面的健康性重要性絕對不亞於身體健康。

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68歲的她,正活出屬於自己的第二青春

王媽媽上周才和鄰居到九華山朝聖,下周又要與好友暢遊歐洲20天,日子過得多姿多彩了!親朋好友都誇她,退休後的生活比以前上班更加充實,但更羨慕她怎樣有源源不絕的好體力,讓自己總是神采奕奕、充滿活力;王媽媽笑說:「一點都不難。簡單來說就是保持動力和持續補充優質蛋白質兩大原則而已。」

根據西班牙最新研究發現,保持身體活動,將有助於預防老年人陷入因身體虛弱所面臨的危險,如健康狀況不佳、跌倒、殘疾和死亡。同樣的,每日補充適量的優質蛋白質,才能提供身體活動力源源不絕的能量及助益,如保持肌力、骨骼強健…等。

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吃水果、果乾易脹氣 營養科學專家教你如何挑選

當我看到某人正在吃一根未熟的香蕉時,光是看,我就會有腹痛的感覺,此外,會記起在咀嚼一根未熟香蕉的那種沒有味道的感覺。這是因為未熟的綠香蕉內有高含量的澱粉質使然,當香蕉這種熱帶水果成熟時,果皮會慢慢變黃,其內的澱粉質會轉變為單醣;香蕉在完全成熟的狀態下,整根都是黃色的,果皮上有一些褐色斑點,並且吃起來是有甜味的。

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2019最佳飲食推薦「地中海飲食」奪冠 把握原則輕鬆實踐

生酮飲食、低碳飲食、地中海飲食等……近年來,各種飲食法推陳出新,把不少民眾搞糊塗了,到底哪種比較好呢?根據 美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》(US News and World Report)最新公布的飲食建議排名,地中海飲食(Mediterranean diet)擠下得舒飲食(DASH diet),榮登2019最佳飲食推薦寶座。

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